Oční cvičení

23. listopadu 2005 v 0:11 | jandys |  Střípky z IT
Každého, kdo denně pracuje s počítačem občas bolí oči. Ale jde tomu předcházet. Existuje krátká série očních cvičení, které zaberou 3 - 4 minuty a které mě osobně velmi pomáhají každý den. Základem je pár jednoduchých očních cviků...
1. DÁL a BLÍŽ
Hlava je rovně, během cvičení se snažte hýbat jen očima. Najděte si co nejvzdálenější bod v prostoru, zaostřete a pomalu jeďte pohledem směrem ke svým botám. Po dosažení nejbližšího bodu se obraťte a pokračujte pomalu zpět pohledem zpátky k horizontu. Účelem není co nejrychleji přeostřit, ale plynulost pohledu. Cestu tam a zpět opakujte 5 krát . Na konci cvičení několikrát rychle zamrkejte a na pár vteřin zavřete oči . Při cvičení nezapomeňte DÝCHAT!
2. ZE STRANY NA STRANU
Velmi podobné prvnímu cvičení. Hlava se opět nehýbe. Pohledem začínáme VLEVO na horizontu a plynule pokračujeme směrem k sobě a zároveň VPRAVO. Myšlenou cestu projdeme ještě zpět na horizont, pak se přesuneme po linii horizontu doprava. Pokračujeme vlevo a k sobě. Je to jako bychom sledovali obří písmeno X namalované na zemi. Cvik opakujte 2 krát. Opět zamrkat a na chvilku zavřít oči.
3. HODINY
Pohledem pomalu sledujte pomyslné obří hodiny. Začněte na 12. hodině postupujte po směru ke 4 . hodině (každý den můžete dojít pohledem dál a nakonec i uzavřít kruh). "Hodiny" si raději zvolte menší a dál od Vás (nejde o koulení očima po okraji viditelné oblasti!!!). Opět několikrát rychle zamrkat a zavřít oči.
4. DLANĚ
Poslední cvik může plynule navázat na relaxaci po třetím. Na zavřená oční víčka, velmi lehce přitlačte dlaně obou rukou a zadržte na pět vteřin dech. Pak můžete ruce spustit dolů a oči nechat ještě nějakou dobu zavřené.
Snad Vám to pomůže jako mě...
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Ondrej Prochazka Ondrej Prochazka | Web | 23. listopadu 2005 v 11:21 | Reagovat

A co takhle nejakou aplikaci na SYstem, ktera mne bude nutit neco takoveho delat?

Jak casto je doporucovano cvicit oci?

2 jandys jandys | Web | 23. listopadu 2005 v 12:28 | Reagovat

Eyes care, stojí ale $25

Já používám 3 Naplánované úlohy(Ovládací panely)

v 9:45, 13:10 a v 15:25

v položce program mám vybraný obrázek oko.gif

V daný čas se obrázek otevře v prohlížeči obrázků.......

3 Bubák Bubák | 23. listopadu 2005 v 18:34 | Reagovat

To je dobrý! Myslím to cvičení, i to, že to fakt používáš. Umím si tě docela dobře představit, jak na sebe necháváš pravidelně mrkat očkem...

Jen taková technická poznámka: Jakákoli upozornění - NAPŘÍKLAD

4 Bubák Bubák | 23. listopadu 2005 v 18:35 | Reagovat

to o tom dýchání, umísťuj prosím na začátek, málem jsem se udusila... :o)

5 elec elec | 26. února 2006 v 19:17 | Reagovat

zajimave bryle pro cviceni oci jsem nasel na http://bryle.kkp.cz. neznate to nekdo?

6 william2 william2 | E-mail | 18. března 2006 v 14:18 | Reagovat

neznam bryle, ale ta cena mi prijde extreme vysoka. to si radsi nasadim cedniky (nebo cocky, to casteji)

7 BieL BieL | 9. července 2007 v 19:07 | Reagovat

2elec: Zajímavé brýle bryle.kkp: Doporučuji projít weby, hledej Pinhole glasses nebo CaribbeanEyes.

8 Retro Jordan Retro Jordan | E-mail | Web | 16. prosince 2010 v 7:32 | Reagovat

*The more you learn, the more you know.

9 mia mia | E-mail | 23. února 2011 v 22:35 | Reagovat

Neporadil bys, prosím, s výrobcem, nebo dovozcem děrovaných brýlí do ČR? Díky moc, Mia

10 Lindy Lindy | Web | 26. dubna 2012 v 11:42 | Reagovat

Mia, pokud je to ještě aktuální, podívej se na děrované brýle na stránce: http://www.treneroci.cz

11 ugg boots outlet ugg boots outlet | E-mail | Web | 24. října 2013 v 12:56 | Reagovat

I gotta bookmark this internet site it seems incredibly beneficial quite helpful

12 cheap beats by dre cheap beats by dre | E-mail | Web | 17. listopadu 2013 v 14:36 | Reagovat

It the truth is is definitely no chance to ensure it is take place and also you will avoid once you'll be able to.

13 Nicolas Nicolas | E-mail | Web | 12. dubna 2015 v 20:14 | Reagovat

Zdravím, pokouším se zlepšit oči cvičením, je tu někdo kdo má nějaké pozitivní zkušenosti? Dyštak tady je můj blog jak mi to jde:  http://mojeoci9.webnode.cz/  , kdo má pozitivní zkušenosti napište mi prosím meil co cvičíte a jakdlouho a kolik ste měli a máte ted dioptrií díky

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama